ダイエットになぜ水が効果的なのか分かる4つの理由!

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水ダイエット

突然ですが、「ダイエット」と聞いて何を思い浮かべますか?

 

カロリー計算、食事制限、トレーニング、有酸素運動、脂肪燃焼などなど上げたらキリが無いですね。

 

最近は女性だけではなく男性もダイエットを真剣にする時代になりましたね。かくいう私もジムでダイエットのためのエクササイズしています。笑

 

最近はただ痩せるだけでなく、健康的にかつ美容にも好影響なダイエット手法の需要が高まってきています。

 

みなさんは、「」がダイエットに好影響を及ぼすことを何処かで耳にしたことはありませんか?

 

今回は、ダイエットにおける水の効果についてまとめていきます。

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今回の記事は、ダイエットの本場アメリカで有名なFITNESSサイトを元に私が訳して皆さんにお伝えしようとしています。

 

具体的な中身に入る前に、「なぜ、アメリカの記事を参考にするの?」と思われている方のために少しだけ前振りをさせてください。

 

肥満大国アメリカの調査

皆さんご存知の方も多いと思いますが、アメリカは近年肥満人口が増える一方で社会問題化するほど深刻化しています。

 

成人の3人に1人が肥満であるという統計が出ているくらいです。

 

そんな肥満大国アメリカには、たっくさんのダイエットが日々開発されています。

近年、日本で話題になっているダイエットのほとんどはアメリカから輸入されたものと言っても過言でないくらいです。

 

私が、8時間ダイエットの口コミまとめ!意外なコーヒー効果とは?で紹介した「8時間ダイエット」もその一つですね。

 

見方を変えれば、アメリカ発信のダイエットに関する情報は、非常に洗練された質の高い情報ということになります。

 

そういったアメリカ発信の質の高い情報を紹介しているブログってあんまりないなーと思って今回この記事を書いています。

 

前フリは以上です!ちなみに、今回は「MyFit.ca」というアメリカの有名なFITNESSサイトから情報取得してきています。

英語が得意な方は直接見たほうがいろんな情報が載っていて勉強になると思いますよ!

 

では本題行きましょう!

 

ダイエットにおける水の効果とは?

1.水は自然の食欲抑制剤!

Water contains no calories, fat and cholesterol and is considered as a natural appetite suppressant. All of us feel a decrease in the appetite after taking enough water. Water makes the digestive system to function properly and keep the nutrients moving through out the body.

(引用元:MyFit.ca)

 

水は、カロリーも脂肪もコレステロールも含んでいない自然な食欲抑制剤と見ることができます。

私達皆は十分な水を飲んだ後、食欲が減少していることを感じます。

水には、消化器系を正常に働かせ、栄養分を体中に行き渡らせる機能があります。

 

確かに、空腹時は水を飲んで我慢した。とかいうエピソードは耳にしたことありますが、若干言い過ぎているような気がしなくもないですね。笑

 

食欲を抑える飲料としては、水よりも糖分のない炭酸水ブラックのコーヒーなども有名ですね。

 

2.代謝率UP

Recent studies proved that less water level in the body allow the fat to be accumulated in the body instead of burning them for energy. Now, it is clear that the more water you drink the more fat you loss. Water plays an important role in the process of weight loss.

(引用元:MyFit.ca)

最近の研究により、体内の水分量の低下がもたらす影響として、体内の脂肪分が燃焼される代わりに身体に蓄積されてしまうことが分かっています。

現在では、水をたくさん摂取すればするほど、体重減少に影響するということは(研究結果より)明白になっています。

 

 

体内の脂肪が燃焼されるか蓄積されるかの基準として、身体の水分量が大きな影響を与えているそうですね。

皆さん知ってましたか?脂肪燃焼と聞くとついつい、運動を連想してしまうのでこれは僕にとっては意外でしたね。

 

3.便秘解消

Fiber helps in digestion but it is not capable of doing the process alone. Fiber needs water to complete the process in a proper way. Absence of water makes fiber a toxin which causes constipation and discomfort.

(引用元:MyFit.ca)

食物繊維は消化の役には立ちますが、単体では正常なプロセスは実行できません。

食物繊維は消化プロセスを適切に完了させるために水を必要としているんです。

体内の水分量の欠如が原因で、食物繊維が便秘や不快感を引き起こす毒素に変えらてしまいます。

 

4.美容効果

If you drink sufficient volume of water daily, it provides natural moisture to your skin and provides a fresh glow.

(引用元:MyFit.ca)

 

もし、あなたが毎日十分な量の水を摂取するのであれば、あなたの肌はフレッシュになり自然な潤いに満たされるでしょう。

 

ダイエットとは関係ないかもしれませんが、美容にも効果があるのは嬉しいですよね?

 

だって綺麗にもなれるってダイエットを継続する理由としてかなり強いですもんね。

 

まとめ

水がダイエットにどんな効果をもたらしてくれるのかを紹介しました。

みなさんいかがでしたか?

 

是非、明日からジュースなどの代わりに水を意識して摂取するようにしてダイエットの効果をどんどん高めてください!

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記事公開日:2014年11月5日

カテゴリー:ダイエット

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